quinta-feira, 9 de setembro de 2010

Fique atenta!!!

Quando o stress atinge níveis elevados pode representar uma ameaça grave à saúde, gerar esgotamento e desencadear doenças como úlceras, dores crônicas, problemas cardíacos, dermatológicos, depressão, entre outros.

O nível de stress depende de como cada um lida e interpreta as situações do dia-a-dia. Saber o que gera tensão e ansiedade e aprender a lidar com os conflitos e emoções é fundamental.

Então, para manter o stress sob controle, é importante que você reveja e modifique seu estilo de vida. Não existe receita pronta, mas algumas dicas são válidas:

- Respeite e valorize seu corpo e sua mente;

- Conheça seus desejos, competências, conflitos e dificuldades;

- Procure dosar prazer e obrigações;

- Organize sua agenda e compromissos;

- Não seja "tão" perfeccionista;

- Aprenda a dizer “não”;

- Identifique suas principais fontes de stress;

- Faça pequenas pausas no trabalho;

- Busque atividades de lazer prazerosas;

- Nas férias procure relaxar;

- Cultive seus amigos e relacionamentos familiares;

- Pratique exercícios físicos;

- Procure ter uma alimentação saudável e balanceada;

- Durma o suficiente para descansar;

- “Mude de canal” quando estiver aborrecido – ouça uma música, lembre-se de algo bom que você fez ultimamente, imagine-se em um lugar que lhe inspira segurança e bem estar;

- Dedique um tempo no dia só para você!
 
Veja também em: http://manualdefilhos.blogspot.com/

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